Дневник питания за 24.04.2023

Прошла ровно неделя со старта очередного этапа избавления от лишних килограммов.

Итог такой:
17.04.2023 — 110,5 кг
24.04.2023 — 108,7 кг
Минус 1,8 кг

Не то, чтобы это прямо имело большое значение, но приятно. Посмотрим, как будет идти дальше.

О калорийности перестал думать. Ну не добираю до 2300 ккал и ладно. Буду считать, что какие-то продукты более калорийны, чем я насчитал. Подборка еды сформирована. Пока меня всё устраивает. Двигаюсь дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]	146	165	24.2	16.9	5.8
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	40	148.8	9.8	12.1	0
Итого	227	410	37	29	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	177	178.6	7.4	1.9	32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь]	99	108.9	20.8	2.5	0.2
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]	112	126.6	18.6	13	4.5
Итого	732	548	49	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Grand Dessert [Ehrmann]	200	280	5	12	38
Итого	500	482	7	13	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]	175	197.7	29.1	20.3	7
Голень Куриная с Кожей [Приосколье]	130	260	24.7	18.2	0
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Итого	458	604	56	39	39
Итого за день	1917	2045	149	109	193