Итоги первого дня на режиме

День прошёл спокойно, без срывов и голодных обмороков. За день наел 1916 ккал. Недобрал, конечно, до целевого коридора в 2300-2500 ккал, даже чуть ниже базового метаболизма, но думаю, что с учётом вчерашнего зажора это не страшно.

Потренировался в зале в течение часа. Тренировка спины, рук и плеч. Мышечная масса сама себя не нарастит, а это, как ни крути, увеличивает базовый метаболизм. Мечта ведь — лежишь на диване, а калории тратятся. Ну и в целом очень приятно, когда у тебя сильное и функциональное тело. Чтобы и шнурки завязать в наклоне без проблем, и бутылку с водой на кулер поставить играючи. 

У меня прямо идея фикс — не просто избавиться от лишних килограммов, а добиться, чтобы был мышечный рельеф, пресс и всё такое. И сделать фотосет с обнажённым торсом. Самому себе доказать, что могу, что даже в 50 лет систематические тренировки и более-менее сбалансированное питание позволяют получить отличную физическую форму. Несмотря на гипертонию, мерцательную аритмию и прочие накопившиеся болячки.