Дневник питания за 09.02.2023

Ходили с мужем на Стенд-ап. В целом ничего, выступали ребята молодые. Давно с ним вдвоём не вылазили никуда, тем более в центр. Хочется уже весны, и прогулок по вечернему Питеру. Так же решила взвешиваться по пятницам. Выходные у меня менее подвижные и я более на расслабоне) Утром вес 70.8 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Сыр Российский [Красная Цена]	15	52.7	3.8	3.9	0
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Ветчина с индейкой	24	24	3.1	1	0.7
Итого	381	170	14	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Маковые [Невская Сушка]	70	259	7.7	3.2	50.4
Итого	70	259	7	3	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны (витки)	45	153.9	5.4	0.6	31.7
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	100	240	15	16	9.5
Итого	145	393	20	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]	30	105	0	0	25.8
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	60	259	3	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	1	63.6	1	0.4	13.8
Итого	120	63	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Светлое [Lowenbrau]	1000	450	7	0	45
Начос [Carambas]	20	100	1.4	5	12.2
Итого	1020	550	8	5	57
Итого за день	1921	1753	68	45	207