Настя Осмоловская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настя Осмоловская

06.02.2023 18:02

Дневник питания за 05.02.2023

Понедельник - день тяжелый. В это воскресенье надо взвеситься) давно не была на весах. А ещё к августу надо хотя бы до 63 кг скинуть. Осталось понять как))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с индейкой	53	53	6.9	2.1	1.6
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай]	25	58	1.9	0.1	12.3
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	20	65.8	5.2	5	0
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Зефир Бело-Розовый [Розовый Слон]	40	129.2	0.2	0	32.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1	0	0.2	0	0
Итого	539	505	30	21	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо	58	56.3	3.8	1.2	7.5
Итого	58	56	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	331	51.6	5	0.3	6.6
Рулет из лаваша	11	342.9	12.8	14.3	40.4
Итого	573	394	17	14	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Пискаревский]	45	72	1.2	6.8	1.6
Овощная нарезка для салата	275	61.1	3	0.6	10.2
Итого	320	133	4	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по корейски	26	24.7	1.1	1	2.8
Итого	26	24	1	1	2
Итого за день	1516	1113	57	45	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Просто Мария 07.02.2023 12:37

А сейчас какой вес? Интересно. Как))посижу, послушаю

Настя Осмоловская 08.02.2023 21:08

Просто Мария, 71 в среднем)

Просто Мария 08.02.2023 21:20

Настя Осмоловская, у меня исходное 75. Сейчас 74-73. Так что почти соседи)

Настя Осмоловская 09.02.2023 10:18

Просто Мария, 🤣🤣🤣 ну да)

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Автор Екатерина