Настя Осмоловская
27.12.2022 17:49
Дневник питания за 26.12.2022
Прям идеалити! КБЖ все зеленые, только углеводы желтые (недобор).
Сегодня следить не буду. У меня роспись, буду есть и пить. Так что
завтра буду ныть, что тяжко ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
66
|
109.1 | 7.1 | 5.5 | 7.9 |
| Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин] |
20
|
56 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Сметанковый Сыр [Магнит] |
20
|
67.4 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Liebendorf] |
18
|
46.8 | 1.3 | 4.4 | 0.5 |
| Мармелад желейный "Французский сад" |
18
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 336 | 15 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Мария] |
1
|
40 | 0.8 | 1 | 7.2 |
| Итого | 10 | 40 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей [Еда без Труда] |
380
|
326.8 | 34.2 | 15.2 | 19 |
| Итого | 380 | 326 | 34 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
80
|
272 | 0.4 | 0 | 68 |
| Итого | 205 | 328 | 12 | 0 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
210 | 15 | 13 | 7.5 |
| Тушёные овощи |
200
|
89.8 | 3.2 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 300 | 299 | 18 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска Палочки Солено-Сушеные [Дальпико] |
50
|
93 | 21.1 | 1 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 550 | 308 | 23 | 1 | 17 |
| Итого за день | 1869 | 1639 | 104 | 46 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
