Настя Осмоловская
23.12.2022 21:39
Дневник питания за 22.12.2022
По белками половина, по жирам тоже, углеводы в плюсе). Как
предновогоднее настроение? Я вот думаю сделать свой любимый
пп-печеночный торт и рулетки в лаваше на стол. У кого какие любимые
рецепты на новогодний стол?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин] |
40
|
112 | 3.6 | 1 | 22 |
| Сыр Сметанковый |
35
|
116.2 | 7.4 | 9.6 | 0 |
| Овсяные хлопья |
35
|
128.1 | 4.2 | 2.5 | 24.3 |
| Конфеты [Мерси] |
25
|
140.8 | 2 | 9 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 597 | 19 | 25 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Вишня и смородина "Правильные сладости" |
5
|
16.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Зефир "Со вкусом шампанского с клубникой" |
42
|
134.4 | 0.4 | 0 | 33.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 150 | 0 | 0 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир "Со вкусом шампанского с клубникой" |
42
|
134.4 | 0.4 | 0 | 33.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 134 | 0 | 0 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Лимонный Сок [Monini] |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горчица Французская [Global Village] |
4
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
| Овощная нарезка для салата |
315
|
69.9 | 3.5 | 0.6 | 11.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайная Классика Шоколадные Пряники [Хлебный Дом] |
30
|
108.9 | 1.8 | 1.9 | 21.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 192 | 6 | 2 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска Палочки Солено-Сушеные [Дальпико] |
50
|
93 | 21.1 | 1 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1050 | 523 | 25 | 1 | 35 |
| Итого за день | 2745 | 1597 | 52 | 29 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
Новые рецепты
