Настя Осмоловская
16.12.2022 13:03
Дневник питания за 15.12.2022
Я Немного переела свою норму, точнее перепила) Результат- желудок
стал. Судя по показателя жду свои +50 гр🤣🙈 Как-то надо отправиться
до субботы... Свадьба у друзей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с маком |
90
|
181 | 19.3 | 6.8 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика] |
27
|
86.4 | 0 | 0 | 21.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 507 | 430 | 39 | 8 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
74
|
325.6 | 4.4 | 11.1 | 51.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 330 | 5 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% [Молочные Продукты Пушкиногорья] |
30
|
48 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| Сыр Голландский 45% [Сыр Стародубский] |
20
|
70.6 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Роллы Филадельфия [Евразия] |
1
|
355 | 24.2 | 16.7 | 27 |
| Вермут Белый Сладкий [Cinzano] |
400
|
620 | 0 | 0 | 72 |
| Сок Яблочно-Вишневый [Galicia] |
400
|
152 | 2.4 | 0 | 36 |
| Итого | 1390 | 1475 | 56 | 28 | 164 |
| Итого за день | 2535 | 2235 | 100 | 48 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
16.12.2022 16:46
Магний цитрат или вода Магний Донат. Мерзкая, но трубы прочищает на
ура. До завтра успеет сработать.)
Настя Осмоловская
16.12.2022 17:00
Юля,
Главное на свадьбе не .... 🤣🤣🤣🤣
Юля
16.12.2022 17:54
Настя
Осмоловская, нене, оно действует только после приема и довольно
мягко, не раздражает жкт надолго как слабительные)
Настя Осмоловская
16.12.2022 20:40
Юля,
спасибо большое 🤗
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...