человек
08.12.2022 20:41
Дневник питания за 08.12.2022
сегодня все весьма скучно по калориям, но я передала несколько
недель подряд, поэтому думаю, что организм не заметил
недосдачи...завтра тренировка, поем побольше - сегодня отдыхала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Томаты 4 Сезона Нарезанные Замороженные |
50
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
9
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
11
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 219 | 234 | 12 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
78
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
262
|
123.1 | 1 | 1 | 25.7 |
| Шоколад Горький 85 % [ВкусВилл] |
13
|
72.5 | 0.7 | 4.6 | 7.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 795 | 535 | 34 | 10 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
155
|
244.9 | 26 | 7 | 19.5 |
| Варенье из груши |
15
|
41 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 170 | 285 | 26 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
116
|
110.6 | 25.2 | 0.9 | 0.5 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
35
|
129.9 | 4.6 | 0.5 | 25 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 423 | 355 | 32 | 2 | 48 |
| Итого за день | 1607 | 1411 | 106 | 34 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-03
Калорийность: 2451 кКал
2025-10-23
Калорийность: 2370 кКал
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Новые рецепты
