Странник
01.02.2023 21:11
Дневник питания за 01.02.2023
Начал новый цикл, Из-за вынужден ного "Отпуска' слил 10ку поэтому
что делать дальше даже не могу предположить, буду смотреть в
динамике. Силовая трапеция -плечи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
80
|
272 | 8.8 | 1.2 | 56.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 323 | 585 | 53 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Русь [СибХлеб] |
100
|
280 | 8.5 | 3 | 51 |
| Паштет, из ливерной колбасы |
100
|
305 | 12.4 | 25.5 | 3.4 |
| Итого | 200 | 585 | 20 | 28 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 309 | 545 | 51 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [SPAR] |
200
|
380 | 16 | 19.2 | 32 |
| Пряники Северные [Русские Пряники] |
100
|
364 | 5.3 | 5.6 | 74.4 |
| Итого | 300 | 744 | 21 | 24 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Русь [СибХлеб] |
100
|
280 | 8.5 | 3 | 51 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Паштет, из ливерной колбасы |
50
|
152.5 | 6.2 | 12.7 | 1.7 |
| Итого | 300 | 640 | 41 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого за день | 1632 | 3438 | 225 | 129 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
АнюткаЯ
01.02.2023 22:58
Слил десятку это значит похудел на 10 кг????
Просто Мария
01.02.2023 23:05
Рада что вы появились! Успехов в новых достижениях😉
Странник
02.02.2023 17:33
Просто
Мария, благодарю.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
