Странник
18.12.2022 21:51
Дневник питания за 18.12.2022
Начал новый цикл на дефиците. Д 1(200), Дгб 1,5(100) Ц 0, 5(250) Та
0,7(75)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Спагетти [Магнит] |
50
|
170 | 5.5 | 0.8 | 35.5 |
| Итого | 321 | 510 | 56 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Спагетти [Магнит] |
50
|
170 | 5.5 | 0.8 | 35.5 |
| Итого | 321 | 510 | 56 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карташка |
50
|
181.9 | 2.2 | 6.5 | 28.8 |
| Итого | 50 | 181 | 2 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Спагетти [Магнит] |
50
|
170 | 5.5 | 0.8 | 35.5 |
| Итого | 321 | 510 | 56 | 15 | 37 |
| Итого за день | 1013 | 1712 | 170 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Просто Мария
20.12.2022 20:50
Здравствуйте..а у вас какая цель? сбросить вес?
Странник
20.12.2022 21:10
Мария
Богданова, здраствуйте, нет не сбросить вес.Цель набрать
мышечную массу.
Просто Мария
20.12.2022 22:02
Странник, Бог в помощь! Просто вы
питаетесь прямо так четко как для сбора веса я и подумала)
Странник
20.12.2022 22:16
Мария
Богданова, спасибо.
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
