Странник
14.12.2022 00:48
Дневник питания за 13.12.2022
Всё по плану, силовая ноги+шея.Д -1(200), Дгб-1, 5(100), Ц-0,
5(250) Турин 1500,коыеин 400,изотоник 1,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
170
|
205.7 | 33.4 | 7 | 0 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Карташка |
160
|
582.1 | 7 | 20.6 | 92.2 |
| Итого | 530 | 1302 | 66 | 41 | 164 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Карташка |
25
|
91 | 1.1 | 3.2 | 14.4 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
50
|
155 | 3.8 | 3.3 | 29.3 |
| Итого | 446 | 894 | 68 | 24 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
50
|
155 | 3.8 | 3.3 | 29.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 225 | 304 | 8 | 5 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
50
|
155 | 3.8 | 3.3 | 29.3 |
| Карташка |
25
|
91 | 1.1 | 3.2 | 14.4 |
| Итого | 446 | 926 | 66 | 22 | 116 |
| Итого за день | 1647 | 3427 | 208 | 94 | 438 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
