Странник
07.12.2022 00:12
Дневник питания за 06.12.2022
Всё по плану силовая ноги, Турин 1500,коыеин 400,д3 4000,ст 1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовая колбаса |
150
|
567 | 5.7 | 24.9 | 78.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Булка Сдобная Ромашка [Курскхлеб] |
250
|
810 | 19 | 24.2 | 131.8 |
| Итого | 500 | 1551 | 39 | 61 | 211 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Итого | 271 | 505 | 46 | 3 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 350 | 664 | 56 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
| Итого | 641 | 769 | 71 | 22 | 71 |
| Итого за день | 1762 | 3491 | 214 | 109 | 412 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Странник
08.12.2022 15:31
Ефимова
Мария Фаитовна, вам это не надо принимать)
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
