Странник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Странник

04.12.2022 23:05

Дневник питания за 04.12.2022

Всё по плану, активность 10к, силовая грудь-спина. Таурин 1500,Д3 4000,Коыеин 400,излтоник 1 5,ст-1.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Магнит]	100	340	11	1.5	71
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Булка ярославская	40	117.6	3	2.1	21.5
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	436	879	64	18	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Магнит]	100	340	11	1.5	71
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Медовая колбаса	150	567	5.7	24.9	78.8
Итого	500	1263	60	45	150

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовая колбаса	150	567	5.7	24.9	78.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	450	702	14	29	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Медовая колбаса	150	567	5.7	24.9	78.8
Итого	591	1379	74	43	171
Итого за день	1977	4224	214	136	529

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина