Странник
28.11.2022 23:35
Дневник питания за 28.11.2022
Всё по плану, силовая ноги+шея, таурин 1500,кофеин 400 д3 4000,Ц-0,
5(250) Дгб 1,5(100) Д-1(200)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 613 | 1283 | 65 | 31 | 183 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
157.3 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Булка ярославская |
30
|
88.2 | 2.3 | 1.6 | 16.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 570 | 868 | 56 | 32 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
80
|
235.2 | 6.1 | 4.2 | 43 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 550 | 649 | 17 | 9 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Булка ярославская |
80
|
235.2 | 6.1 | 4.2 | 43 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 663 | 1114 | 60 | 29 | 149 |
| Итого за день | 2396 | 3915 | 199 | 103 | 540 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
