Странник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Странник

28.11.2022 23:35

Дневник питания за 28.11.2022

Всё по плану, силовая ноги+шея, таурин 1500,кофеин 400 д3 4000,Ц-0, 5(250) Дгб 1,5(100) Д-1(200)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Магнит]	100	340	11	1.5	71
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Итого	613	1283	65	31	183

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	570	868	56	32	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	80	235.2	6.1	4.2	43
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	550	649	17	9	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Булка ярославская	80	235.2	6.1	4.2	43
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	663	1114	60	29	149
Итого за день	2396	3915	199	103	540

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна