Странник
16.11.2022 22:58
Дневник питания за 16.11.2022
Случилась беда, умер телефон. С нового устройства зайти не могу,
так что у меня теперь новый акаунт, я знал, что беда скоро придет и
поэтому специально постил девникиив в обшию ленту😊Сегодня пока
настраивал свой профиль наконец то понял откуда в головах
страждущих зожников берутся бредовые мысли о расчете рациона исходя
из калорийности😂😂😂. Всё по плану, По питанию пока будет так,
конечно я постоянно голодный,но спешить не буду, на весах
+10кг.Силовая грудь спина+памп плечи.Там-20, А-1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 331 | 626 | 54 | 24 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 588 | 720 | 57 | 29 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
| Сгущенка с Сахаром [Сметанин] |
40
|
108 | 1 | 0.4 | 25.2 |
| Рахат-Лукум Шоколадный с Орехом [Султан'о] |
75
|
276 | 1.6 | 0.2 | 63.1 |
| Итого | 385 | 505 | 10 | 4 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Свекла |
300
|
129 | 4.8 | 0.5 | 20.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 671 | 824 | 60 | 31 | 68 |
| Итого за день | 1975 | 2676 | 183 | 90 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
