Дневник питания за 16.11.2022

Случилась беда, умер телефон. С нового устройства зайти не могу, так что у меня теперь новый акаунт, я знал, что беда скоро придет и поэтому специально постил девникиив в обшию ленту😊Сегодня пока настраивал свой профиль наконец то понял откуда в головах страждущих зожников берутся бредовые мысли о расчете рациона исходя из калорийности😂😂😂. Всё по плану, По питанию пока будет так, конечно я постоянно голодный,но спешить не буду, на весах +10кг.Силовая грудь спина+памп плечи.Там-20, А-1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Кокосовое Масло [Baraka]	8	72	0	8	0
Итого	331	626	54	24	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Кокосовое Масло [Baraka]	8	72	0	8	0
Итого	588	720	57	29	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	270	121.5	8.1	4.1	13
Сгущенка с Сахаром [Сметанин]	40	108	1	0.4	25.2
Рахат-Лукум Шоколадный с Орехом [Султан'о]	75	276	1.6	0.2	63.1
Итого	385	505	10	4	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Сметана 15% [Сметанин]	40	64	1	6	1.4
Свекла	300	129	4.8	0.5	20.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Кокосовое Масло [Baraka]	8	72	0	8	0
Итого	671	824	60	31	68
Итого за день	1975	2676	183	90	269