Светлана
02.11.2022 14:36
🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃😺🎃😺🎃🎃🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
360
|
270 | 7.2 | 11.9 | 33.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мясо кролика (Жарка) |
190
|
265.6 | 36.3 | 13.6 | 0 |
| Вафли творожнве |
250
|
450.8 | 33.8 | 21.5 | 29.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Куриная Ветчина [Dulano] |
70
|
72.1 | 14 | 1.4 | 0.7 |
| Хлорофилл [Now] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко Фуджи |
130
|
81.9 | 0.3 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 1365 | 1656 | 119 | 88 | 92 |
| Итого за день | 1365 | 1656 | 119 | 88 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
01.11.2022 14:50
Кто на низкоуглеводном питания? Что едите, что нельзя?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
97
|
179.5 | 25.6 | 7.7 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
70
|
192.2 | 14 | 1.4 | 29.6 |
| Котлеты Классические [Котлетарь] |
90
|
68.4 | 7.9 | 3.7 | 1 |
| Вафли творожнве |
300
|
540.9 | 40.5 | 25.8 | 35.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2751 | 1684 | 143 | 71 | 110 |
| Итого за день | 2751 | 1684 | 143 | 71 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
48
Светлана
29.10.2022 12:48
Спокойный рабочий денёк. Вчера подсмотрела рецепт с фасолью,
аппетитненько выглядит, решила на сегодня приготовить, но... Пришла
поздно вечером с работаньки домой, а фасоли то и нет. В магазин
будать поздно поэтому пришлось готовить из того что имелось дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) |
55
|
314.5 | 4.2 | 33.1 | 0 |
| Тыква |
180
|
39.6 | 1.8 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Котлета Домашняя Рубленная [Виктория] |
140
|
333.2 | 21.3 | 19 | 18.9 |
| Колбаса полукопченая одесская |
46
|
184.9 | 6.8 | 17.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шпинат |
39
|
9 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
125
|
67.5 | 2.3 | 5.1 | 3 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 2730 | 1683 | 67 | 96 | 130 |
| Итого за день | 2730 | 1683 | 67 | 96 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана
28.10.2022 14:40
Сегодня как никогда приблизилась к балансу в дневном рационе. Зато
вчера был день загрузки: вино! Шампанское! Сырок с мёдом и грецким
орехом! Не думала даже что сыр с мёдом и орехом так вкусно
вприкуску с сухим вином🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Запекание) |
270
|
459 | 53.8 | 27.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Морковь |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Свекла |
90
|
37.8 | 1.3 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
20
|
108 | 1.6 | 7.2 | 9.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Krutzel "немецкий бретцель" |
24
|
97.2 | 2.3 | 2.6 | 16.1 |
| Итого | 3464 | 1761 | 114 | 84 | 136 |
| Итого за день | 3464 | 1761 | 114 | 84 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
26.10.2022 16:17
😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃,,,,,,,,,,,,,, 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия] |
130
|
447.2 | 13.5 | 1.4 | 93 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Колбаса вареная говяжья |
107
|
176.5 | 16.1 | 12.5 | 0.2 |
| Французский крекер с кунжутом |
60
|
294 | 4.8 | 13.8 | 37.2 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
150
|
177 | 24.5 | 6 | 4.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3035 | 1587 | 104 | 64 | 141 |
| Итого за день | 3035 | 1587 | 104 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
24.10.2022 17:46
Как посчитать калории в супчике? Тем более что варил муж без меня,
и как его внести не знаю, поэтому калорий маловатые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Мясо кролика |
70
|
128.1 | 14.8 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 495 | 748 | 36 | 45 | 48 |
| Итого за день | 495 | 748 | 36 | 45 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
23.10.2022 18:42
Сегодня между ночными сменами что смогла то и съела. Что то было на
завтрак, а что то из этого на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
84
|
391.4 | 11.4 | 38.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2508 | 1105 | 45 | 74 | 62 |
| Итого за день | 2508 | 1105 | 45 | 74 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
22.10.2022 16:34
🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара |
85
|
46.8 | 0.9 | 0.8 | 6.1 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Кролик, дикий, тушеный |
50
|
86.5 | 16.5 | 1.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 1476 | 96 | 58 | 133 |
| Итого за день | 2635 | 1476 | 96 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.10.2022 15:53
Сегодня решала проблемы по отпускам с коллегами и с кадрами, что то
выресовалось. Завтра выходной, радуюсь. Только совсем голова не
соображает что из чего же завтра составить своё меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
248.6 | 12.1 | 8.7 | 29.6 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2530 | 314 | 14 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
240
|
528 | 46.8 | 37.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
| Кабачок |
260
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
86
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 1114 | 1416 | 75 | 83 | 90 |
| Итого за день | 3644 | 1730 | 89 | 92 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
19.10.2022 13:34
Странный у меня сегодня конечно завтрак, обед и ужин.. Но я сегодня
с раннего утра и до позднего вечера на работе и поэтому что
приготовила в контейнеры с вечера посчитала, а в течении дня уже
делила на равные порции и ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный сыр треугольники |
36
|
90 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Овсяноблин мой |
110
|
273.5 | 13.3 | 9.6 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2901 | 392 | 18 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28.4 | 22.8 | 26 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
| Кабачок |
210
|
50.4 | 1.3 | 0.6 | 9.7 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло авокадо |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 782 | 989 | 43 | 51 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 171 | 165 | 35 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3854 | 1547 | 97 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
