Женя
26.01.2024 22:15
Дневник питания за 26.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр косичка |
70
|
196 | 14 | 15.4 | 0 |
| Maxsport protein |
50
|
218 | 13 | 10 | 17.5 |
| Corny protein |
35
|
174.7 | 10.9 | 9.1 | 11.5 |
| Итого | 155 | 588 | 37 | 34 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченый картофель от 25.01.24 |
200
|
271 | 17.4 | 10.2 | 26.8 |
| Курица с шампиньонами от 25.01.24 |
100
|
162.9 | 21.4 | 7.2 | 3.1 |
| Итого | 300 | 433 | 38 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 50 | 275 | 1 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Тушёные овощи супер от 24.01.24 |
120
|
46.3 | 2.5 | 1.4 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
15
|
8.6 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 376 | 289 | 34 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3881 | 1586 | 112 | 80 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
