Дневник питания за 31.07.2023

День 24
Всем привет!
Ну что, сегодня последний дневник перед отпуском. Вернёмся 16 августа, планирую приступить к подсчётам с 17 августа, с замерами всего и вся.
Всем удачи и всего хорошего!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+790-1852=653👍
✅Пройти больше 20000 шагов
❌Баланс бжу 36/83/238
❌Рейтинг 66
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 14 часов из 14
Моя сегодняшняя активность

Мои шаги за месяц😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	32	92.2	4.6	1.5	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Моти	90	269.1	1.5	1.3	63
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	620	1051	23	38	148

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	203	180	4	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Чизкейк Классический [Чизкейк Ру]	100	372	5.3	28.6	27.5
Итого	150	617	9	40	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0
Итого за день	3976	1850	36	83	237