Женя
15.07.2023 22:42
Дневник питания за 15.07.2023
День 8
Всем привет!!
Вчера не опубликовала дневник, днём ещё считала, а вечером решили отдохнуть. Выпила вчера мартини, закусила сыром косичкой и виноградом, но точно все не взвешивал, поэтому не записала
Сегодня день прошел хорошо, вышли немного погулять, на улице +37 🫠, ждём конца следующей недели, там будет +24🤤
Моя активность на сангодня
Всем привет!!
Вчера не опубликовала дневник, днём ещё считала, а вечером решили отдохнуть. Выпила вчера мартини, закусила сыром косичкой и виноградом, но точно все не взвешивал, поэтому не записала
Сегодня день прошел хорошо, вышли немного погулять, на улице +37 🫠, ждём конца следующей недели, там будет +24🤤
Моя активность на сангодня
Найдите уточку😍 жалко сайт не тянет оригинал фото(((
А ещё сегодня увидели косяк рыб во Влтаве. Обычно они по 3-4 шт
плавают, жаль сегодня рыбаков не было😅видимо рыбам тоже жарко было,
нашли холодное место в реке😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
99
|
43.7 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Булочка с творогом |
68
|
165.9 | 8.3 | 3 | 26.1 |
| Итого | 595 | 643 | 20 | 13 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег] |
8
|
36.4 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 111 | 269 | 4 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Курицей [Важная Рыба] |
1
|
809 | 34 | 33 | 93 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 440 | 836 | 35 | 33 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5146 | 1749 | 60 | 61 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
