Женя
21.12.2022 23:40
Дневник питания за 21.12.2022
День 3
Всем привет! Поддержу тренды последних дней😅невнятный рацион и......заболела😅честно, с мужем думали, что проскочили детскую болезнь, но нет, спустя полторы недели заболели😅одновременно
Но, с утра успела сделать тренировку, сегодня было кардио - 🔥, планки и растяжки. Если кто будет смотреть картинку с растяжкой, я беру только время, созданным калориям не нужно верить, за 10 минут столько не будет😅
По шагам мало, дождь, сидели дома.
Я сегодня спать с детьми, опять стала мало спать, надо восстановиться. Ну и надеюсь, завтра будет лучше, т.к. болит только ухо, глаз и нос, надеюсь без кашля все будет и быстро приду в норму💪
Всем привет! Поддержу тренды последних дней😅невнятный рацион и......заболела😅честно, с мужем думали, что проскочили детскую болезнь, но нет, спустя полторы недели заболели😅одновременно
Но, с утра успела сделать тренировку, сегодня было кардио - 🔥, планки и растяжки. Если кто будет смотреть картинку с растяжкой, я беру только время, созданным калориям не нужно верить, за 10 минут столько не будет😅
По шагам мало, дождь, сидели дома.
Я сегодня спать с детьми, опять стала мало спать, надо восстановиться. Ну и надеюсь, завтра будет лучше, т.к. болит только ухо, глаз и нос, надеюсь без кашля все будет и быстро приду в норму💪
О, в ВК наконец-то подведи итоги года. Интересно было, сколько км
прошла за год. Меняла браслет и приложения и часть данных утеряна.
Но по данным ВК прошла 4623 км - круто💪в этом году двигалась много
и мне это нравится😅🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
260
|
107.1 | 5.5 | 2.6 | 15.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Lučina |
15
|
41 | 1.1 | 3.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 438 | 541 | 12 | 32 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 85 | 174 | 2 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи от 20.12.23 |
218
|
201.2 | 12.6 | 12.6 | 8.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
75
|
216 | 10.9 | 3.5 | 29.3 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
56
|
140 | 15.6 | 8.2 | 0 |
| Итого | 359 | 603 | 41 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tvaroh polotučny |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
120
|
154.8 | 28.8 | 3.2 | 2.5 |
| Mivolis |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 154 | 28 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка от Марии от 22.12.22 |
250
|
153.5 | 14.8 | 8 | 4.8 |
| Mivolis |
15
|
60.6 | 6.5 | 2 | 4.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
50
|
186 | 3.1 | 8.2 | 24.3 |
| Итого | 415 | 632 | 26 | 28 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4417 | 2106 | 111 | 103 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
