Дневник питания за 18.12.2022

День 0
Всем привет! Публикую свои дневники снова с днями. Доя меня время это какой-то жёстко отграниченный ресурс: кажется, не выкладывала пару дней, а уже прошла неделя🤷🤦в общем по дням я лучше вижу, как часто не выкладываю
Ура-ура, деток выписали, надеюсь, со следующей недели войду в режим и по питанию, и по тренировкам. Хватит отдыхать, пора двигаться дальше💪взяла в выходные юбку, которую давно хотела, будет для меня ориентиром и стимулом для работы
К активности вернулась, слава Богу, снова более 15 тыс. В общем, возвращаюсь по-тихоньку

Выходные мега активные, кучу дел переделала и по дому и так💪валюсь с ног😅нарядили ёлку, дети очень этого ждали. Спросили, что ждут Рождество или Новый год, сказали Новый год, хотят подарков от Деда Мороза, он хороший, местный праздник им не понравился😂

Ещё у нас снег выпал😂все успевают играть в зимние виды спорта, на следующей недели будет +12😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная каша от 24.11.22	220	90.6	4.6	2.2	12.8
Ролл Филадельфия с Огурцом [SPAR]	120	301.2	12.6	6.8	45.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Шоколад сладкий	100	550	3	34	57.6
Итого	527	1020	22	46	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Итого	400	52	7	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Коктейль Ваниль [Чудо]	200	134	5.8	4	18.8
Итого	200	134	5	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца от 23.11.22	50	146.9	6.6	6.3	14.9
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	350	476	21	20	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	3002	0	0	0	0
Итого за день	4479	1682	57	70	199