Дневник питания за 14.11.2022

День 65
Всем привет! В целом день сегодня хорош, немного просели нутриенты, но сегодня доедала свои белковые конвертики, завтра исправлюсь и постараюсь лучше сбалансировать рацион😊
Шагами довольна, сном не очень, малой решил в 5 утра проснуться🤯час ворочался в итоге уснул, и в садик подняла еле как, сладко спали все,😂как в садик, так мы спим, как ночь или выходные, так можно и не спать😅в общем не выспалась, но день надо завершить как планировала💪
Сделала тренировку Джилл РТ w5, руки сегодня тряслись на планках, еле сделала😅но нагрузка, что надо
На беговой пробежала. Сегодня 19 минут из 30 со скоростью 8.5, остальное время ходила в горку с наклоном 2%

Сегодня я выдержала наконец-то 16 часовой перерыв между ужином и завтраком💪

Ну и фото с нашей прогулки. Детям очень понравилось, да и мне тоже. Впервые в жизни увидела колодец 😂, очень интересные фигуры, дети спрашивали, как они ходят и едят, понравился домик, решили, что там жили гномы😅ну и разрушенная печь, тоже заинтересовала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конверты от 11.11.22	224	426.7	49.3	9.6	34.7
Pomazánka	35	89.5	3.3	8.1	1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	27	77.8	3.9	1.2	10.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	54	24.3	1.6	0.8	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	347	642	58	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конверты от 11.11.22	200	381	44	8.6	31
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	240	473	45	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mivolis	50	202	21.5	6.5	14
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	205	501	37	30	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3792	1617	141	65	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 15.11.2022 11:12

Интересная прогулка Хорошо

Женя 15.11.2022 11:37

Елена RS, ага,всем понравилась😍дети любят в это место ходить, тут неподалеку пруд делают, постоянно ходим смотреть, и теперь ещё этот сад им понравился))