Дневник питания за 12.11.2022

День 63
Всем привет!
Сегодня дневничок послабее,чем вчера. Сегодня ушли гулять в 12 дня, и вот только в восемь вечера пришли домой. Дневной план на обед пришлось заменить кофе и чизкейком. Но в дефицит вписала и даже по бжу прилично. На завтра планирую съесть больше белков, тем самым компенсировав сегодняшний перекос.
По тренировкам сегодня отдых.
Фото из парка, честно, не понравилось, из интересного только фонтан😅правда выключаен уже

Ну а вечером на Прагу опустился туман, особенно вдоль Влтава было прикольно идти, там практически ничего не видно😍у нас тумана меньше, но Пороховая башня смотрелась эффектно 💙

Моя активность. Сон, кстати, сегодня тоже отлично💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Суфле от 10.11.22	120	110	12.7	1	11.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Конверты от 11.11.22	90	171.5	19.8	3.9	14
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	530	816	68	45	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный Чизкейк [Макдоналдс]	1	291	4.2	16	33
Кофе Глясе (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	3.6	3.3	20
Итого	353	414	7	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конверты от 11.11.22	200	381	44	8.6	31
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	250	403	45	9	33