День 9
Всем привет!
Читала предыдущие посты девочек о том, что проблемы с похудением в голове. Вот согласна полностью, сама с этим борюсь. В очередной раз, когда вижу качели 82-83 кг, хочется сорваться и послать это все куда подальше...но, наверное, это самое простое решение.....не знаю в чем причина: усталость, нежелание даже руками пошевелить, хочу все время лежать, перетрен, ограничения, постоянный стресс....надо как-то вытаскивать себя из этого состояния....за постоянной улыбкой на лице, понимание и чёткое осознание, что я даже не хочу просыпаться с утра....такие мысли мне уже не нравятся
Не знаю даже, что делать. Наверное, включать все необходимые мероприятия по приведению себя в порядок в рутину. Не расстраиваится из-за того, что вес скачет возле одной отметки. Дать себе время 3 месяца, если уж не будет получаться худеть, разбираться с врачом, хотя я сомневаюсь, что там есть какие-то проблемы. Также как сомневалась, в том, что у меня онкология в лимыотическрц системе, а врач всерьез рассматривал эту версию, видя мои анализы, но через пару дней мой организм справился и все подозрения сняли. Так же и тут, проблема - дисциплина. И обязательно публиковать дневники, это помогает не толстеть хотя бы. Ведь это не сложно, но у меня даже на это нет сил.
Нут моя вечная проблема: планирую рацион, и не ем на него, каждый раз появляются какие-то отговорки съесть что-то другое. Может себе челлендж устроить: месяц есть с вечера запланированный рацион. Опубликую план на завтра, очень хочется его исполнить🙏🤞

День 5
Всем привет!
Несмотря на наличие большого количества пищевого мусора и еды не дома, вписалась в дефицит.
Дневная еда примерно, точный вес не знаю и кбжу точно не знаю. Но было вкусно, у даже ужинать не хотелось. Выпила только кефир

Идею с тем,чтобы исключить сладкое пока отложила, предстоящие две недели будут нервозным, поэтому пока оставлю затею, надеюсь до 29 февраля все решим и март будет поспокойнее.
Ходили сегодня по магазинам....как же быстро растут детки....покупала себе косметику, и дочка тоже выпросила🤣👇девочка, такая девочка❤️😍

А это себе мотивации😅

Ну и очень понравилось, на просторах интернета

День 3
Сегодня короткая заметка, день пипец просто....вот все надо контролировать самой и ни на кого не полагаться. Надеюсь завтра получится все решить🙏
Мой обед❤️

А это мысли по утрам. Мне кажется, если меня не трогать, пару суток точно буду спать😅

День 2
Всем привет!
Сегодня получился отличный день и по активности, и по питанию.
С завтрашнего дня хочу себе сделать марафон: месяц без сладкого. Надеюсь получится🤞
Мой идеальный ужин. Позже выложу рецепт салата, который обычно заказываю, если ем не дома: с зеленью, кус-кусом, медом и курагой.

Покупаю для салата зелень микс, но не знаю, как ее вносить. Там столько витаминов, но зелень разная, если просто вбивать, то много чего теряется. В общем не знаю, что с ней делать😅

Хочу поделиться интересной ссылочкой. Если интересно будет, иногда буду кидать эту инфу. Очень нравится Дарья Савельева и ее подходы
Цитата, которую буду к себе по менять, если опять вес не пойдет вниз: ☝️Можно управлять весом, генетикой, обменом веществ и настроением. Можно. Не существует никаких приговоров, кроме вынесенных себе самостоятельно.©☝️

А вот ссылка на статью:

https://dzen.ru/a/ZcHfrwP6cSA7Nxmr?share_to=vk

День 1
Всем привет!!! Соскучилась по всем!
Была в отпуске, поэтому без подсчётов.
Ну что , отдохнула, выздоровела,возвращаюсь в строй.
Ездили на Майорку. Если не считать болезни детей и не очень качественный, как оказалось , отель, поездка понравилась.
Поспамлю фото
Пальмский собор

Аквариум

Замок Бельвер

Арабские бани

Пещеры Дракона

Порто Кристо

Ретро-поезд и дорога в Сольер

Сольер

Попросила мужа сфоткать😅ну вот, фото для мотивации есть😂🤣

За поездку вес стабильный, 82,4😂 перед поездкой опять начал расти. Были у меня какие-то мысли по поводу рациона БЖУ, но пока не помню, почему так поставила. Видимо, что-то вычитала😅😅
Всех рада видеть❤️❤️всем продуктивной работы над собой😍😍

А ещё в Пальме прикупила себе ботиночки, очень классные. У себя таких не видела❤️❤️

Ну а дома нас ждала такая красота❤️😍

День 35
Все привет!
Эх сегодня одни жиры и углеводы((( перекусывал тем,что было
Вчера сходили с детьми в светящийся парк. Очень надеюсь красиво😍

Люблю живые эмоции😅😅

А это я типа находилась с челкой😅😅😅жарко с ней😂😂😂

День 33!
Всем привет!
Сегодня был отличный день, ну и ужин - отличное завершение дня😋😅

День 32
Всем привет!
Сегодняшний рацион просто класс. Единственное после съеденного шоколада, не очень чувствую себя. Видимо, пока его тоже есть нельзя
Поспамлю фото рациона
Завтрак: протеиновые батончики и банан

Обед: бутерброды с ветчиной и авокадо, печёные овощи и тунец

Ужин: запечный в духовке картофель и жульен😋

Что понравилось в сегодняшнем дне: я его не скрупулёзно планировала и ела то, что было. Муж предлагал роллы, отказалась😅есть их тоже пока не могу😂😂😂

День 31
Всем привет!
Ух, ну в целом сегодня уже можно написать, что в лечении болезни мы на верном пути🤞 схватила я где-то ангину!!!!! В 34 то года, в общем вот....лечуть, в понедельник было все плохо, сильное воспаление, огромное СОЭ - 110. Врач думала, что моя иммунная система сломалась. Но дала полтора дня лечения, на то, чтобы посмотреть динамику и исключить самые страшные диагнозы. В итоге выписали антибиотики, полоскание горла каким-то раствором. Сегодня утром был прием, сразу взяли кровь, пока делали анализ, врач осмотрела, сказала клинически все супер, в рамках болезни😂, организм вернулся в борьбу, и да, ура-ура, СОЭ упала до 50💪. Но лечусь дальше, ещё до конца недели. Из-за сильного воспаления могут быть побочки ещё, но пока вроде все в рамках нормы. Немного потрясывает и болит голова, но в остальном вроде все норм.
В общем в связи с этим всем, буду, наверное, не столько на похудение ориентироваться, сколько на качество питания. Надо помочь имуннной системе. Не вывозит подряд болезни, ковид и ангину. В общем сказали насыщать рацион витаминами, пить кое-какие витамины для укрепления иммунитета, отдыхать и не переохлаждаться....
Сегодня питание не совсем витаминное. Не ела с утра, первый прием был только в час, остальное, что хотела ещё вписать не вписалось. Ещё и аппетит пока не очень. И мясо не очень идёт, поэтому недельку посмотрю, как будет все. Но рейтинг не плох 😅
Тренировки тоже отложила до середины февраля. Но в понедельник врач ещё
посмотрит, все ли ок будет, или надо будет ещё кое-каких врачей пройти
Ну а после всего этого, на улице ждала радуга🌈, даже двойная 🌈🌈

Ну а это пример тарелки, к которой я стремлюсь. Должна быть не одна такая в день, как сегодня, а три😅