Подсчет калорий и контроль питания день 3
Всем привет!
Сегодня день немного смазан, муж выпросил суши, без меня сказал, что есть не будет, поэтому вписала их.
Сегодня я достушала аудиокнигу на чешском, Голодные игры. Как и ожидалось, книга лучше фильма, точнее история передана. Теперь хочу себе купить Балладу о змеях и птицах. А пока не добралась до книжного, буду слушать на чешском книгу Проект Аве Мария, если правильно передала перевод. Читала ее на английском до середины, потом отложила, времени не хватает вечером. Теперь послушаю😅
Также закончила ещё одного мишку🐻на этот раз в юбочке)

А это они вдвоем😅

Подсчет калорий и контроль питания день 2
Всем привет!
Сегодня питание в первой половине дня было отличным, к вечеру чего-то поплыла, но в дефицит попала .
Наконец-то придумала себе завтрак: сделала картофельные вафли, т.к.хлеб нельзя, было очень вкусно

На тренировку не пошла, с утра не могла найти кроссовки, когда пришла домой, оказалось, что лежали перед глазами😅🤣

Немного уличного искусства, иногда это очень красиво,❤️

Красивые клумбы с розами

Моя активность: не совсем порадовала, а вот качество сна удивило, выспалась💪была бодра весь день. На кануне сон был только 3 часа😅

Подсчет калорий и контроль питания день 1
Всем привет!
Наконец-то все дни рождения и посиделки прошли🫣возвращаюсь к подсчётам и контролю качества питания, чтобы было как можно меньше продуктов с повышенным содержанием гистамина.
Плюс прошлые 2 года я отлично держалась, не набирая вес ещё больше, в этом году, череда болезней, когда вообще не ела, бесконечный стресс и переживания. Спокойно нам не живётся. Сделали свое дело, я набрала 5 кг, итого сейчас снова 87. Считаю снова и публикусь. Возвращаю спорт, нога уже в норме. Первая моя цель скинуть до нового года хотя бы 10 кг. Очень надеюсь, что с контролем питания мне удастся снизить уровень хронического воспаления в организме и вес всё-таки пойдет вниз.
Сегодня все записывала, питание не идеальное, встречаются продукты, которые мне аллерголог рекомендовала избегать, но в сочетании с продуктами с низким содержанием гистамина вроде как можно. Сегодня пока так, на будущее буду стараться сокращать их долю.
Ещё ко дню рождения дочки связала 2 зайчика, но они не "домашние", а подарили их гостям. Наконец-то смогла сделать хоть какое-то подобие мордочки😅Сказали, что очень понравились и передают настроение девочек😅❤️мои первые не домашние игрушки😅

Всем привет!!!
До отпуска
Ну вот, вроде немного перестроила свое питание на низкогистаминное. Завтрак, конечно, в это не вписывается, но сегодня он такой. Прошла все стадии принятия своего положения, от отрицания до полного принятия, что нужно все менять. Дневники в моем случае редки, т.к. при питание по списку, едва ли доходит до 1100 как, но при этом вес ушел в глухую оборону, не уходит ни на грамм. Надо менять это положение, буду пробовать продукты из жёлтого списка. Хоть как-то можно добрать 1500 кк. Но есть огромные плюсы, мое состояние значительно улучшилось, пропала тяжесть, головокружения после ужина, вроде стала немного бодрее.
Сегодня у нас радостный день, наконец-то нам продлили ВНЖ и не на 2 года, как обычно, а на 3!!!! Это большой плюс, так как заканчиваться они будут под ПМЖ. Где-то глубоко в душе они к нам все-таки относятся нормально😅
Со следующей недели пойду с зал, всё-таки спорт помогает мне худеть, последние 2 недели совсем без него, повредила ногу со время небольшой вылазки по горам, только сейчас начала более-менее ходить нормально
Зато за это время связала чудного мишку❤️

До отпуска 83 дня
Всем привет!
Сегодня был обычный день. Кроме того,что мне уточнили диагноз по аллергии. Помимо аллергии на пыль, по анализам видна непереносимость гистамина. В связи с этим запретили есть многие продукты, которые ем сейчас: авокадо, тунец, всю морскую рыбу, курицу, все красное мясо, бобовые, орехи, бананы, виноград, апельсины, ягоды, какао, шоколад любой, чаи в том числе черный, зелёный, приправы, хлеб, помидоры, шпинат, йогурты,кефир, молоко 😭буду думать и менять рацион. Минимум на три месяца, дальше будем смотреть. Но врач в целом объяснила мое плохое состояние последнее время: постоянно заложен нос, тяжесть после любой еды, проблемы с кишечником, постоянная усталость и разбитость. Наверное я не впишусь в общепринятые нормы, потому что по моим расчетам насобирал что-то около 1000 кк. Ну, посмотрим, надеюсь, тапками не закидаете 😅
Ну а сегодня мой завтрак

Перекус

Обед

Ужин

Ну и увидели красивую божью коровку, с сердечками и силуэтом мордочки кошки😅

До отпуска 84 дня
Всем привет!
Мой сегодняшний день в целом хорош: поспала, сделала тренировки и не перебрала по калориям
Завтрак

Утренний перекус

Обед не сфоткала, дневной перекус

Ужин😋

До отпуска 85 дней
Всем привет!
Сегоднчшнмй день воодушевил. Сделала тренировку, гуляла, ели не дома, и я себе ничего не взяла👍👍👍это прорыв. Правда ребенок взял себе шейк, но не стал пить, я выпила, и все это вписались в БЖУ👍👍
Мой завтрак

Мой ужин

До отпуска 86 дней
Всем привет!
Сегодня сделала фото еды, правда не всех приемов пищи😅вчера очень сильно болела голова,сегодня тоже болит, поэтому без тренировок, только активность шагами.
Фото завтрака и обеда

Каштаны с сердечками❤️

Фото весны, по-моему здесь не показывала❤️

До отпуска 88 дней
Всем привет!
Думала сегодня будет хуже по калориям, но вроде вписалась. День не дома. Ходили за обувью, потом в зоопарк, а потом в кино на Кунг Фу Панда 4. Детям понравилось😅
Немного ми-ми-ми в ленту❤️

Хотела фоткать приемы пищи, но вот получился только завтрак😋

Сон сегодня отлично, несмотря на то, что поздно легла. Активность тоже отлично💪

До отпуска 89 дней
Всем привет! Всех рада видеть!
Решила вернуться к подсчётам😅проводили с мужем эксперимент, что будет, если есть на 1200😅не поверите, муж похудел, но теперь снова набирает, есть хочется😅я даже не думала😱😅в общем, решила считать. Ставлю калорийность на 1530, из расчета, что по замерам биоимпеданса базовый метаболизм 1380, по шагам будет мало 10ка, ну и на месяц ВИИТ тренировка, в зал на месяц не хожу, карты на замене, не пускают😅будет в пределах 500 кк. В зал начну в июне ходить в зал, приподниму калорийность
А так нового особо нет ничего. Готовлюсь к сдаче языкового экзамена по чешскому языку, поступлению в универ, поиску удаленной работы, надеюсь по переводе деток в новую школу, ближе к дому, снова появится хоть какое-то свободное время.
Также стала вести список дел, очень помогает не забивать на себя😅практикую дыхательные практики, поначалу было очень непривычно, из 7 минут,я и пары минут не могла сконцентрироваться и дышать, сейчас стала это делать по 7 минут💪🤣но желание куда-то бежать и что-то делать, сильно🤣
Также делаю акцент на сон, в последние месяцы опять провались в привычку спать по 4-5 часов, сейчас делаю минимум 7 часов. Думаю это тоже основная проблема, почему вес стоит.
Ещё борюсь с алергией, последние месяцы очень плохо дышит нос, слабое дыхание, 65 процентов от нормы😔выяснилось, что аллергия на "пыль"😱сижу на антигистаминных и жду лета😔но самое главное в этом вопросе,что выяснили причину💪плюс так и осталась давняя аллергия на шерсть собак, кошек, и на ягоды😅все запретили😅
Ещё вернулась к хобби. За годы сиденья с детьми на это тоже все времени не было😔Очень нравится что-нибудь шить, вышивать, вязать (но это я давно забросила, так как при вязании обычной пряжью, настоящей, чешется нос). Но в этот раз я решила попробовать вязать крючком, точнее муж подсказал. И вот что получилось. Первые игрушки😅