Никогда такого не было, но сегодня вечером, как наваждение стали в голове появляться слова. Написала вот это. Ещё и картинку рисовала с нейросетью😅🤭Прошу строго не судить🤭Что такое осень для людей?
Может быть шуршание листочков?
Или яркостью пылающий закат,
И причудливый узор веночков?
Может осень - это птицы?
Стаи, улетающие вдаль?
Или плачущие ивы,
Грустно ждущие февраль?
Может осень - это грусть, тоска, печаль?
Может осень - время размышлений?
Может осень - время тосковать?
Или время поиска решений?..
Что такое осень для меня?
Осень - это счастье и дыханье ноября,
Осень - это радость в ожиданьи чуда,
Это яркая палитра октября,
Это капельки дождя по лужам...
Осень - это проза и стихи
Бальмонта, Есенина и Фета.
Осень - это книги и цветы,
Теплый плед, глинтвейн, конфеты...
Что такое осень для меня?
Осень - это время замедленья,
Осень - это время удивленья...
Просто осень - это маленькая жизнь,
Просто осень - это маленькое чудо...Были ещё картинки, но верхняя понравилась больше всего

Всем привет!
Дневники лень выкладывать, поэтому только фото еды)) если кому-то интересно будет, могу подробнее рассказать, какой состав

Всем привет!
Решила всё-таки сегодня выложить отчёт. И сегодня же изменю нормы бжу, готова к этому. Плюс подключаю тренировки. Мой организм адаптировался, чувствует себя неплохо
За месяц отвес 1.1 кг, причем последние 3 недели вес не меняется. Причину знаю - стресс и уменьшение количества сна, мои часы уже ругаются на меня. Пока не решу эти проблемы, будет держаться вес.Из того, что меня поразило - хорошо ушли объемы🤔В общем процесс идёт, подключим тренировкиНу и статистика питания, хорошо пошло👍Следующий отчёт планирую 1 декабря. Немного спешу сроки, девочки поймут😅Всем отличного дня!

Всем привет!
Ну вот я и добралась до этого отчётного дня
Что делала в этом месяце:
🖤 Контроль питания, не ела больше нормы
💛 Август и начало сентября активно ходили, сейчас активность падает немного
💜 10 дней на низкогистаминовой диете: есть огромный прорыв. Не болит совсем живот, плюс не использую на ночь даже спрей
🩶 Без тренировок
💚 Общее количество пройденных шагов - 621827, в среднем за день - 20727
🩷 Общее количество калорий активности - 20718, в среднем за день - 691В целом месяцем довольна. Рада тому, что с диетологом составили меню с учётом моей проблемы, данных биоимпеданса и моих целей. Очень ей благодарна. Отличный уровень белка, как следствие бодрость, активность в течение всего дня. Спасибо, что в рационе минимум мяса😅в целом мое самочувствие отличноеТакже благодарна ей за совет не вести дневник, честно мне стало легче и меньше нервов. Мой муж тоже заказал себе меню, но у него нацелено на понижение уровня холестерина. Огромное спасибо, я не ломаю голову, что готовить, есть список😅Ну и мои результаты:
💚 За месяц ушло 3,8 кг, в основном за счёт жира, мышцы чуть припали, но у меня по данным анализа их значение высокое, они где-то в жире спрятаны😅
💙 Без тренировок, очень хорошо ушли объемыЦели на следующий месяц:
💙 Диета с низким гистамином
💚 Лёгкие домашние тренировки, диетолог пока против активностей, выводим организм из стресса, а уж потом тренировки, но мышцы скучают, поэтому побалуюсь дома с 5ти кг гантельками
🩷 Взвешивание раз в месяц - тоже отвратительная привычка делать это каждый день
🩶 Контрастный душ
💜 Протирание лица кубиками льда с утра
💛 Лежать на массажном коврике
🖤 Дыхательные практики
🧡Вести трекерА здесь красота природы. Первое фото - момент ухода тучи, которая заливала нас 4 дня, застала эту красоту в 6 утра. К сожалению в некоторых местах города затопило, у нас ок, но в парки пока ходить нельзя. Много деревьев попадало, ну и живём рядом с плотиной, вдруг не выдержитНу и сегодняшняя красота❤️Ну а это я😁🙈эх.....надо все сгонять😁

Антигисиаминная диета день 5
Всем привет!
Сегодня будет длиннопост.
Сегодня общалась со своим нутрицитологом/диетологом по поводу питания, которое мне составили. Обсудили важные моменты: мне разрешили натуральный кофе с молоком, с утра, благо есть кофемашина😍пила кофе с удовольствием😍как же я его люблю, обсудили, что в ближайшее время без тренировок, насыщает организм и пытаемся его вывести из стресса. И ещё одно очень важное условие, которое приводит к стрессу - это контроль калорий. Поэтому считать калории не буду
Как мне объяснили, есть список, учись доверять ему сначала, а потом своим ощущениям. В общем, я пробую.
Из интересных фактов:
1) сказали, что за один прием пищи должно быть не более 50 гр белка, не знала об этом
2) ну и составила план питания на 7 дней, кому интересно, могу поделиться на него ссылкой. Если в комментариях будет интересЕсли будет интересно, но раз в месяц 20го числа буду выкладывать дневник с результатами, ощущениями и т.д.Завтрак: смешала cottage cheese, яйцо, сыр эдем. Нарезала огурцы, помидорыПеркус: лепешку обжарила, намазала греческим йогуртом,чуть подсолила, вложила огурцы, помидорыОбед: потушила индейку с перцем, добавила цельнозерновын макароны.Сам рационУжин как-то не задался. Немного расстроилась

День 24 (антигистаминный рацион 4)
Всем привет!
Сегодняшний рацион порадовал, было все сытно. Плюс сместила время приема пищи, получилось отлично.
Завтрак: хлеб, на оба куска намазала сыр, на нижний выложила моцареллу, шунку и сваренное яйцо. Накрыла вторым куском и отправила в духовку на 10 минут 😋🤤Перекус: смешала греческий йогурт, миндаль,яблоко и мед и записала протеином.Обед. Обед был сложным для меня, там была треска. Видимо, я этой рыбы объелась в свое время и не только ее, поэтому белую рыбу не люблю, кроме кандата. Что тут было: отварила картофель, на сковороде потушила руккллу м треской. Когда покупала 100 гр рукколы, думала ее невозможно съесть, но она приятно утешилась😅Ужин. Пока мой фаворит. Ела бы его каждый день, но цена козьего сыра кусается, поэтому пока только так. Могу себе позволить, но не считаю, чтона еду нужно тратить много денег. Салат: салат айсберг, помидоры, огурцы, немного оливкового масла, отваренное киноа и козий сыр🤤😋очень вкусноТак выглядит сам рационКрасота природы после дождя😍😍