Дневник питания за 13.01.2025

Питание сегодня так себе. День был суматошный, ездили выбирали ванну. Цены ппц! Одну увидели "безценную", посмотрели , понравилась. Решили узнать стоимость и обалдели. В два раза дешевле аналогичных! В чем подвох 🤔? Первый вопрос. Оказывается, эта ванна со старого привоза, оооочень старого, с 2022 года, освобождали место под новый привоз вот и выставили. Эта ванна ждала нас🤣!
Сегодня была тренировка кроссфит. Потом немного растяжки. Данные со смарт часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожный сыр сливочный	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Икра иметированая лососевая царская	60	12	0.1	0.3	2.1
Лепешки mission со вкусом сыра	1	121	2.9	2.9	20
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	69	31.8	7.4	0.1	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Итого	667	334	20	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей пятерочка	100	251	6.6	11	31.4
Цукаты из тыквы	30	28.7	1.7	0.2	5.4
Итого	130	279	8	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	73.8	6.3	2	7.5
Итого	250	73	6	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт натуральный 1.8%	50	25.2	1.6	0.9	2.7
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Итого	445	344	42	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	30	93.6	24	2.7	2.1
Итого	30	93	24	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины с курогрудкой	100	109.5	17.3	2.9	3.4
Суп с фрикадельками	230	67.9	5.8	1.8	6.9
Итого	330	177	23	4	10
Итого за день	1852	1304	124	40	117