Марина
14.06.2023 18:05
Дневник питания за 14.06.2023
Я сегодня молодец! Питание в норме. Завтра третья дневная смена и
прохождение медосмотра. Радует что мне выпало проходить его в свою
рабочую смену, а не в свой выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
100
|
44.2 | 0.8 | 3.5 | 2.7 |
| Смесь семян 100% для салатов |
2
|
12.2 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Масло мст |
5
|
41.7 | 0 | 4.7 | 0 |
| Итого | 222 | 304 | 17 | 23 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Салат из свежих овощей |
80
|
27 | 0.6 | 1.9 | 2.2 |
| Итого | 280 | 117 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Куриная грудка запечённая |
100
|
159.8 | 26.1 | 5.3 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
67.4 | 1.4 | 4.8 | 5.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 487 | 392 | 31 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Салат из свежих овощей |
100
|
33.7 | 0.7 | 2.4 | 2.7 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
12
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 399 | 289 | 5 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста в кляре |
100
|
112.8 | 6.8 | 3.6 | 13.2 |
| Хариус (Тушение) |
120
|
122.5 | 22.7 | 3.5 | 0 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
12
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Салат из свежих овощей |
100
|
33.7 | 0.7 | 2.4 | 2.7 |
| Итого | 1832 | 303 | 31 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3220 | 1407 | 88 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
