Дневник питания и тренировок за 07.06.2023

В последнее время совсем не хочется свежих овощей. Не тянет совсем на огурцы и помидоры. Ем без всякого удовольствия иногда, потому что надо, потому что клетчатка. С удовольствием ем только сладкий перец. А ещё тянет на орехи. Хотя не скажу что прям такая фанатка орех, но в последнее время сильно на них налегаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	200	201	5	10.4	24
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Итого	360	338	14	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком	100	65.5	1.8	2.4	8.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	100	206	28.8	9.2	0
Лапша японская, соба, приготовленная	80	79.2	4	0.1	17.2
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner	20	58	1.5	0.4	12.2
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]	20	134.6	2.3	12.2	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	500	545	38	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	60	171	9.6	15	5.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	160	209	10	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Свекла с чесноком	100	65.5	1.8	2.4	8.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2200	176	25	3	8
Итого за день	3520	1410	89	61	125