Марина
18.05.2023 16:45
Дневник питания и тренировок за 18.05.2023
Первый день моей элиминационной диеты. Убрали всю запрешенку на 3
недели. Потом будем постепенно вводить обратно и смотреть на
реакцию организма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет с гречей |
200
|
147.4 | 16 | 1.2 | 18.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 408 | 285 | 18 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
18
|
52.2 | 1.3 | 0.4 | 11 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
117 | 8.8 | 6.2 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 248 | 285 | 12 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тушёный окорочок |
120
|
221.4 | 17.4 | 14.9 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 370 | 338 | 22 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 260 | 189 | 8 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец |
150
|
238.5 | 20.5 | 16.7 | 0.2 |
| Овощное рагу |
120
|
76.2 | 2.2 | 4.6 | 5.8 |
| Итого | 1770 | 314 | 22 | 21 | 5 |
| Итого за день | 3056 | 1413 | 84 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Табата стрейтчинг по Инсанити. Тренировку сегодня недоделала,
отвлекли. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
116 |
116 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
