Марина
02.04.2023 16:43
Дневник питания за 02.04.2023
Что то меня сегодня тянет на углеводы. Ещё и муж соблазняет то
фруктами, то закуской деревенской из свинных ушей варено- копченых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пшенная каша |
200
|
203.4 | 5.6 | 5.6 | 32.6 |
| Итого | 385 | 225 | 5 | 5 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила из смородины |
100
|
124.2 | 1.1 | 0.4 | 27.1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera] |
10
|
52 | 0.7 | 3.5 | 4.5 |
| Итого | 140 | 341 | 9 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска крестьянская |
120
|
174 | 30 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 335 | 308 | 34 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска крестьянская |
80
|
116 | 20 | 4 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 350 | 240 | 22 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 114 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3010 | 1229 | 75 | 38 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
