Марина
01.04.2023 14:43
Дневник питания за 01.04.2023
У меня сегодня совсем не сбалансированное питание. Интересно что
скажет нутрициолог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
200
|
363.2 | 9.6 | 23.2 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
15
|
10 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 600 | 489 | 11 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera] |
10
|
52 | 0.7 | 3.5 | 4.5 |
| Итого | 10 | 52 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
150
|
264 | 43.1 | 10.2 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
100
|
56.9 | 1.2 | 4 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 322 | 44 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из фасоли на зиму |
200
|
210.4 | 5.8 | 11 | 23 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
205
|
194.1 | 34.7 | 6 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2405 | 404 | 40 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3515 | 1305 | 98 | 59 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
