Марина
18.02.2023 23:08
Дневник питания за 18.02.2023
До баланса мне сегодня далеко.Хоть в КБЖУ уложилась и то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Витамин D 2000 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры] |
30
|
98.1 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Индейка копчёная |
50
|
43.5 | 7.5 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 526 | 210 | 17 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Krutzel "немецкий бретцель" |
30
|
121.5 | 2.9 | 3.3 | 20.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 123 | 2 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго конфеты |
20
|
64 | 0.1 | 0 | 15.8 |
| Итого | 20 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб из Говядины [Виктория] |
250
|
505 | 42.2 | 36.8 | 0.8 |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
50
|
113.5 | 4.6 | 0.6 | 28 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 507 | 650 | 47 | 37 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [ВкусВилл] |
100
|
185 | 10 | 3.5 | 28.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 226 | 10 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био Йогурт Злаки [Bio Баланс] |
50
|
37 | 1.6 | 0.8 | 5.9 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1130 | 128 | 17 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2513 | 1402 | 95 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
