Дневник питания за 14.02.2023

Еще один день подошёл к концу. День как день. Питание как питание, без разнообразия и изысков. Поела и поела.
Единственное, что сегодня напрягало, так это горло. Или вернее связки. Чуть громче заговорила, или чуть дольше ,начинает голос сипеть и срываться. Как назло в аптеку попаду только послезавтра. А пока кармолис и таблетки от горла мне в помощь. Не ахти какая, но всё таки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Витамин D 2000 эвалар	1	0	0	0	0
Витамин Н	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	411	346	32	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из тыквы и яблок	200	84.4	1.2	0.2	18.8
Итого	200	84	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тушёнкой	170	504.9	17.2	31.1	38.8
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Итого	370	558	19	31	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка копчёная	50	43.5	7.5	1.5	0
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Итого	70	84	8	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Закуска из риса на зиму	180	190.3	2.3	12.8	17.5
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	30	60.9	2.1	0.4	12.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2310	348	25	14	30
Итого за день	3361	1422	88	58	132