Марина
10.01.2023 17:59
Дневник питания за 10.01.2023
Витаминчики опять оставляют желать лучшего. Сегодня отсыпной после
двух ночных. Мои соседи меломаны дали сегодня отдохнуть 🙏
Проснулась поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
300
|
258 | 8.4 | 7.5 | 39 |
| хлебцы бородинские |
2
|
90 | 3 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 325 | 348 | 11 | 8 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 310 | 243 | 14 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тунцом |
400
|
134.4 | 12.8 | 4.8 | 10 |
| хлебцы бородинские |
2
|
90 | 3 | 0.6 | 18.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2925 | 224 | 15 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 290 | 320 | 30 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3851 | 1136 | 72 | 42 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
