Марина
05.01.2023 15:25
Дневник питания за 05.01.2023
Пережили НГ, юбилеи,потихоньку налаживается питание. 31 декабря ,1
и 2 янвапя были очень насыщенные. Чувствую себя разбитым корытом
.Ощущение что начинаю заболевать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 230 | 225 | 4 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 250 | 284 | 11 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей |
150
|
73.7 | 10.5 | 1 | 5.9 |
| Итого | 150 | 73 | 10 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Куриные грудки на подушке из помидор |
60
|
67.3 | 11.2 | 2.2 | 0.7 |
| Кабачки как грузди |
30
|
41.8 | 0.2 | 3.7 | 1.8 |
| Пастила из смородины |
10
|
12.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 200 | 249 | 13 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки на подушке из помидор |
60
|
67.3 | 11.2 | 2.2 | 0.7 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 290 | 143 | 14 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с креветками |
250
|
164 | 20.3 | 5.5 | 8.3 |
| Итого | 1750 | 164 | 20 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3030 | 1215 | 74 | 44 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Nina
05.01.2023 18:13
Выздоравливайте 😉
