Дневник питания и тренировок за 18.11.2022

По питанию сегодня не плохо. Обошлось без замен. День сегодня прошёл по плану.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Омлет/помидоры/морковь/лук	250	260	17.5	16	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	444	301	19	16	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с нутом в мультиварке	150	210.6	11.7	6.6	25.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	338	332	14	13	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	1500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1725	437	36	21	21
Итого за день	2907	1239	72	51	115