Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

17.11.2022 11:47

Дневник питания и тренировок за 17.11.2022

С утра запланировала одно, потом внесла изменения. Что получилось в итоге, то получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ленивая Овсянка в банке	225	294.5	11.7	6.8	44.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	430	418	15	14	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Итого	200	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с нутом в мультиварке	250	351	19.5	11	42.8
Итого	250	351	19	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	90	170	16	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	1500	0	0	0	0
Салат с тунцом	250	232	19.5	14	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	1762	264	21	15	9
Итого за день	2732	1273	73	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня по расписанию пилатес. Тренировка легкой показалась, хотя было много упражнений с собственным весом.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	128	128

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

1

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Автор Екатерина