Марина
17.10.2022 19:16

Дневник питания за 17.10.2022

Сегодня все красиво, так и хочется сказать :"Сегодня всё по плану!"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]
20
58 1.8 5.4 0.5
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне из свинины не жирный
300
107.7 9 3 10.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
20
40.6 1.4 0.3 8.1
Пастила из смородины
25
31.1 0.3 0.1 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
100
62 3.4 0.9 10.2
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Творог 2% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги