Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

08.10.2022 03:37

Дневник питания за 07.10.2022

Сегодня день прошёл как обычно. Слава Богу ни чего не болит, питание в норме. Чему я очень рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Яичный ролл	160	244	16	18.7	2.1
Вода	180	0	0	0	0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	180	1.8	0.2	0	0.2
Итого	525	257	17	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Булгур с фаршем в мультиварке	180	328.5	27.5	8.6	31.7
Итого	430	367	29	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	180	1.8	0.2	0	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	340	220	9	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Био Йогурт Злаки [Bio Баланс]	200	148	6.4	3	23.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1775	300	18	7	37
Итого за день	3270	1239	75	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Творожные вафли

Автор Малина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%