Дневник питания за 24.09.2022

Какая у меня сегодня итоговая цифра страшная🤦‍♀️ Конечно я ни чего не взвешивала , вес примерный, но тем не менее.Прошлый раз в дороге был маленький калораж, зато сегодня отъелась за все дни. 😡 Приехала, а дома ждал арбуз 🍉, большой пребольшой. Завтра на нем разгрузку устрою. Перед этим завтра замеры сделаю и после разгрузки тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная	200	295.6	6.6	12.6	41.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	180	0	0	0	0
Итого	565	319	6	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли с апельсином в глазури	37	143.6	1.6	5.5	21.9
Яблоко Гала	120	68.4	0.3	0.1	13.7
Итого	157	212	1	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Яблоко Гала	120	68.4	0.3	0.1	13.7
Вода	180	0	0	0	0
Итого	554	344	52	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	250	142.5	0.6	0.3	28.5
Итого	250	142	0	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	100	574	15.3	46.4	29.7
Итого	100	574	15	46	29