Марина
10.09.2022 16:50
Ленивая Овсянка в банке
Калорийность - 84.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Персик | 150 г |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусный и полезный завтрак. Нравится даже больше чем обычная
овсянка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
🔹Приготовление:
1. Овсянку заливаем кефиром или йогуртом, добавляем любые фрукты,орехи, мёд или подсластитель, кто что любит.
1. Овсянку заливаем кефиром или йогуртом, добавляем любые фрукты,орехи, мёд или подсластитель, кто что любит.
Шаг 2.
2. Перемешиваем и ставим в холодильник на ночь. А утром вкусный и
полезный завтрак ждёт вас!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.7 кКал | 5.03% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 15.5 г | 7.08% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 77.8 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.2%
b-car
4.5%
В1
4.9%
B2
5.8%
Холин
2.7%
B5
5.2%
B6
3%
B9
1.8%
B12
3%
C
5.9%
D
0.1%
E
4.3%
H
6.9%
вит.К
1.2%
PP
6%
Калий
10%
Ca
6.3%
Si
15.2%
Mg
6.2%
Na
2.8%
P
10.5%
Cl
2.3%
Fe
3.6%
I
3.7%
Co
21.8%
Mn
20.7%
Cu
6.9%
Mo
4.5%
Se
5.7%
F
0.6%
Cr
14.5%
Zn
4.2%
4
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
2025-11-06
Калорийность: 1623 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
Новые рецепты
