Марина
30.08.2022 12:59
Дневник питания и тренировок за 30.08.2022
Сегодня с утра намыла фрукты, в соусник орешки с пергой и оставила
всё это на столе. Целый день таскала. Такое ощущение, что рот не
закрывался вообще. День прошёл как как один большой перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-Хачапури |
120
|
232.3 | 22.8 | 9.7 | 14 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 242 | 24 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 480 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови и морской капусты. |
200
|
105.6 | 4.8 | 3 | 15.8 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с мясом и вермишелью |
100
|
222.6 | 14.2 | 14.2 | 9.5 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 680 | 369 | 20 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 500 | 251 | 6 | 10 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка [Лента] |
50
|
123.5 | 9.8 | 9.4 | 0 |
| Итого | 50 | 123 | 9 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый омлет |
150
|
134.1 | 18 | 6.5 | 1.4 |
| Салат из свежих овощей микс |
150
|
104.2 | 1.7 | 7.8 | 6.9 |
| Итого | 485 | 248 | 21 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
150
|
48 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 150 | 48 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2830 | 1429 | 86 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очередная тренировка из приложения но ноги , после нее 🌰🔥. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
266 |
266 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
4
4
Марина
31.08.2022 06:51
А пергу в чистом виде по чайной ложке ем два раза в день. Она как гранулы. Вот по одной грануле и ем как конфетки.Нам ее брат привозит,у него сво пасека. Раньше он ее с медом мешал, я на хлебец мазала. А в этом году привез мед и пергу, сказал сами смешивайте. А я её так распробовала.
Жаль только что в дневнике нет перги. Гогуглила и добавила как свой продукт.