Дневник питания и тренировок за 25.08.2022

По питанию сегодня небольшие замены. С вечера планировала запечь тыкву на перекус, но у нас целый день не было электричества. Поэтому тыкву заменила на домашнюю пастилу. А то зря я её что ли сделала?!
Дома лежат хлебцы абрикосовые, я знаю рецепт пирожного картошка из них. Может кто-нибудь знает еще какой десерт из хлебцов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат Восточный	30	73.8	3.6	6.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника	20	48.6	1.6	0.9	8.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Перга пчелиная	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	635	425	29	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	700	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	100	169	5	3.5	30.5
Салат из курицы, пекинской капусты и фасоли	200	277.8	28.4	12.4	10.8
Сыр лёгкий	20	46	5.2	2.8	0
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника	20	48.6	1.6	0.9	8.1
Итого	740	541	40	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пастила из смородины	40	49.7	0.4	0.2	10.8
Итого	240	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника	40	97.2	3.2	1.7	16.2
Щука Ломтики Холодного Копчения [Фландерр]	40	34.4	6.8	0.8	0
Сыр Творожный Violette [Карат]	40	118	3.6	11	1.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перга пчелиная	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	280	16	13	21
Итого за день	2790	1438	87	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня сделала кардио-силовую тренировку по записи. Я ее уже делала раньше, мне кажется она мне давалась легче.
Если честно, то сегодня не было сил после садово-огородных работ. Хотелось потянуться, расслабиться, а вместо этого отскалала полноценную треню.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	184	184

Результаты за день

Энергозатраты: 184 ккал

Олли Те 25.08.2022 16:40

Мне бы силы воли не хватило, чтоб тренироваться после огорода.
Для кардио-силовой, кажется, маловато калорий потрачено. У меня обычно уходит за это время около 300 ккал.

Марина 25.08.2022 17:07

Олли Те,у меня старый браслет считал лучше, и шагов и калорий было больше. А на этом почему так. Найду старый, как нибудь с ним эту же треню сделаю, для сравнения. Не знаю почему её назвали кардио-силовой, тренировка состояла из разминки 10 мин ,потом кардио 5 минут, а потом силовые упражнения сетами, 3 сета в каждом 2 упражнения по 3 подхода,в конце растяжка.
Ссылку дать не могу, она у меня на флешке записана.
Вот как-то так! 🤷‍♀️

Олли Те 25.08.2022 17:13

Ну, может там и вправду интенсивность невысока, поэтому расход меньше. А вот шаги - да, некоторые устройства/приложения иначе считают.

Марина 25.08.2022 17:28

Олли Те, у меня вот такие браслеты. На 5 модели больше функций, но он меньше всегда считает. Пошла искать и заряжать 3 модель.