Наталья
16.11.2022 23:13
Дневник питания за 16.11.2022
Какое-то нереальное... Суточное количество калорий. Смотрю и в
панике. Неужели я столько не доедаю 😃. Вечером подъела калории на
эмоциях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клетчатка Optifaber [Nestle] |
5
|
10.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш мини |
40
|
104 | 3.2 | 0.4 | 22 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Закуска хумус с паприкой и петрушкой тм перекусов |
15
|
33 | 0.8 | 3 | 1.5 |
| Сыр Bonfesto Ricotta Light 40% мягкий 150 г |
12
|
16.8 | 1 | 1.2 | 0.4 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 374 | 485 | 30 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
1
|
5.7 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная |
100
|
22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Треска (Тушение) |
150
|
94.9 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 410 | 139 | 25 | 1 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк соленая карамель |
100
|
190 | 4.5 | 9.5 | 21.6 |
| Кофе Молотый [Bushido] |
15
|
30.2 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 115 | 220 | 6 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 85 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Куриные Сердечки [Троекурово] |
58
|
87 | 8.7 | 5.8 | 0 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
35
|
31.2 | 1.3 | 0.3 | 6.2 |
| Рукола [Белая Дача] |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 232 | 192 | 10 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Творожные Груша-Персик [Полезные Продукты] |
56
|
95.2 | 5.6 | 4.2 | 9 |
| Итого | 56 | 95 | 5 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриные Сердечки [Троекурово] |
35
|
52.5 | 5.3 | 3.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
1
|
5.7 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Салат из Спаржи с Морковью [Лента] |
40
|
71.6 | 5.6 | 4.7 | 1.6 |
| Итого | 80 | 131 | 11 | 8 | 2 |
| Итого за день | 1353 | 1301 | 91 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
