Молли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Молли

08.06.2022 00:19

Дневник питания за 07.06.2022

Начнём.
С 1 июня отказалась от алкоголя и перешла на интуитивное питание.
Набор продуктов весьма странный для меня, но таково интуитивное желание моего организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	420	564	28	38	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	100	85	20.1	0.5	0
Рыба молочная	100	148	20.5	6.7	0
Перец сладкий зеленый	70	14	0.6	0.1	2.1
Итого	270	247	41	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	20	117.8	4.8	10	2.7
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Итого	110	339	8	10	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	250	407	11	30	20
Итого за день	1050	1557	89	87	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина