Дневник питания за 12.09.2022

За 5 дней болезни я похудела на 2 кг.
Те кого успела заразить похудели на 4 кг и на 7 кг.
Сейчас в каждой простуде мерещится ковид, но нет.
Вчера попробовала заняться гимнастикой. Тяжко, конечно.
И головная боль пока не проходит.
Зато сегодня наконец включили отопление :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	120	58.8	1	0.4	11.5
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	882	140	3	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	11.6	2.1	56.6
Топпинг, клубничный	25	63.5	0.1	0	16.4
Жареные кабачки	95	143.2	1.6	10.5	10.3
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Итого	783	591	16	14	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1.3	0	0	0	0
Подливка с курицей	160	81.9	15.4	1.3	2.4
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	478	329	22	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	270	167.4	7.8	9.5	12.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	550	270	11	10	32
Итого за день	2693	1331	54	35	195