Esther Stella
07.09.2022 23:01
Дневник питания за 07.09.2022
После ангины успела потренироваться всего 6 дней, попала под
холодный ливень и привет ОРВИ :(
Температура выше 38. У меня впервые было ощущение, что все стены и мебель кишат тараканами, а на самом деле у меня просто так кружится голова.
Грустно только что заниматься не могу.
Я заметила, что после увлечения физухой стала легче переносить болезни. Реже болеть не стала, а вот выносливость увеличилась. Только каждый раз снова приходится себя заставлять начинать тренироваться.
Температура выше 38. У меня впервые было ощущение, что все стены и мебель кишат тараканами, а на самом деле у меня просто так кружится голова.
Грустно только что заниматься не могу.
Я заметила, что после увлечения физухой стала легче переносить болезни. Реже болеть не стала, а вот выносливость увеличилась. Только каждый раз снова приходится себя заставлять начинать тренироваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 922 | 228 | 7 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Харчо |
330
|
110.6 | 7.6 | 3.3 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1187 | 370 | 21 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
145
|
44.5 | 1.5 | 2.3 | 4.6 |
| Курица с гречей |
250
|
316 | 22.8 | 8 | 38.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 957 | 524 | 30 | 12 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир Mirrolla Omega-3 |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 318 | 209 | 5 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3384 | 1333 | 64 | 34 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Карина Кривцова
09.09.2022 00:25
Здравствуйте, извините пожалуйста - я здесь недавно. А как
прикрепить таблицу питания к записи в блоге?
Мне интересно, самой для себя, цифры видеть вместе с заметкой, а прикрепить не выходит.
Заранее благодарю за ответ
Мне интересно, самой для себя, цифры видеть вместе с заметкой, а прикрепить не выходит.
Заранее благодарю за ответ
Карина Кривцова
09.09.2022 00:32
Карина
Кривцова, я так понимаю, это не страница блога. Не запись
блога, верно? Так как же это всё написать здесь.
Блин, никак не пойму)))
Блин, никак не пойму)))
Esther Stella
09.09.2022 00:33
Карина
Кривцова, если я Вас правильно поняла, то в Настройках дневника
=> Настройки публикации
Карина Кривцова
09.09.2022 00:42
Esther
Stella, спасибо большое за ответ. Только не нашла настройки
дневника)
Ладно, извините, позже разберусь
Ладно, извините, позже разберусь
Esther Stella
09.09.2022 00:46
Tasiko,
у меня с хлебом все намного "хуже"
)) Мне нравится
самый простой столовый хлеб, даже если он уже залежалый)) Могу
спокойно за целый день полкило съесть. Мне нравится привкус)) Но
только без аскорбиновой кислоты в составе. Подозреваю, что все дело
в ржаной муке. Нужно попробовать взять ржаные отруби. А то такие
предпочтения мне иногда кужутся странными)))
)) Мне нравится
самый простой столовый хлеб, даже если он уже залежалый)) Могу
спокойно за целый день полкило съесть. Мне нравится привкус)) Но
только без аскорбиновой кислоты в составе. Подозреваю, что все дело
в ржаной муке. Нужно попробовать взять ржаные отруби. А то такие
предпочтения мне иногда кужутся странными)))
Esther Stella
09.09.2022 00:51
Карина
Кривцова, в левом меню шестеренка => дневник питания =>
представление дневника => скроллим вниз, там есть настройки
публикации
Елена RS
09.09.2022 11:35
Карина
Кривцова, помимо общей ленты на ЗОЖнике есть дневник
питания. Можно заполнить прием пищи, описать свое
настроение за этот день/прием пищи и опубликовать. В
настройках есть возможность настроить варианты
публикаций (например с графиком изменения веса и т.д.)
Esther Stella
09.09.2022 17:15
Tasiko,
я тоже часто хлеб подсушиваю. Это более нейтральный вариант для
моего желудка, чем свежая клейковина. И действительно вкуснее)) А
вот аскорбиновая кислота ухудшает вкус, хоть в свежем хлебе и не
ощущается.
После болезней тело всегда какое-то деревянное.
Сейчас еще проблема с готовкой: сил не хватает. Я опять подседа на хлеб и сладкий кофе. Это моя слабость))