Дневник питания за 31.08.2022

Вечером на прогулке мне наперерез выскочил черный кошак. Развернулся и с диким взором и мышью в зубах бросился в мою сторону. Не передать весь спектр моих эмоций)))
В прошлом году произошел не менее забавный случай. Иду вечером вдоль парка, вижу в высокой траве что-то скачет в мою сторону. Я испугалась, подумала что крыса. Почему-то решила спрятаться за дерево. И слышу как что-то скребет по этому дереву вверх и в мою сторону. Поднимаю голову - котик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Mirrolla Omega-3	1.85	14.4	0.3	1.5	0
Вода	720	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Нектарин	155	68.2	1.6	0.5	13.7
Итого	1133	477	12	14	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	210	379.7	10.5	18.7	41.6
Вода	720	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Топпинг, клубничный	30	76.2	0.1	0	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	1252	523	12	20	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	80	96.8	15.7	3.3	0
Салат из капусты	220	63.8	3.3	1.8	8.4
Вода	250	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	7	7.1	0.3	0	1.3
Смесь для кефира: отруби + семена	15	57.8	2.6	4	1.8
Итого	692	346	27	10	33
Итого за день	3077	1346	51	46	175