Дневник питания за 22.08.2022

Не люблю погодные температурные качели. Опять все закончилось ангиной. Самое неприятное - у меня во время этой болезни сильно болит челюсть. Это похоже на острую зубную боль, но болят сразу половина зубов. Непередаваемые ощущения х_х Уже три дня пью антибиотики. Аппетита нет, кушать себя заставляю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.1	9	9.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	877	280	15	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	45	81.5	6.8	3.6	5.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Мороженое пломбир крем-брюле	60	144	2.2	9	13.4
Голубика	35	13.7	0.4	0.2	2.3
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	10	29.1	0.8	1.4	3.3
Итого	717	438	16	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	400	490	52.8	19.6	25.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Редис (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	45	81.5	6.8	3.6	5.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Вода	210	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	965	665	64	24	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Смесь для кефира: отруби + семена	20	77	3.5	5.3	2.4
Овсяная крупа	15	51.3	1.8	0.9	8.9
Кефир 2,5% жирности	215	114	6.2	5.4	8.6
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Итого	865	469	18	15	59
Итого за день	3424	1854	113	67	190