Esther Stella
28.06.2022 23:44
Дневник питания за 28.06.2022
Сегодня старалась все свободное время проводить на улице: солнышко,
приятный освежающий ветерок. Очень комфортно.
С другой стороны, как только захожу в помещение, появляется ощущение как от теплового удара. Не кондей, не вентилятор не помогают. Какое-то предобморочное состояние. Но на улице сразу становится легче.
С другой стороны, как только захожу в помещение, появляется ощущение как от теплового удара. Не кондей, не вентилятор не помогают. Какое-то предобморочное состояние. Но на улице сразу становится легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соломка сладкая |
50
|
186 | 4.6 | 3.1 | 34.7 |
| Апельсин, все сорта |
80
|
37.6 | 0.8 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 885 | 256 | 7 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
138.8 | 10.3 | 10.5 | 0 |
| Итого | 1102 | 374 | 22 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
58
|
283.6 | 2.7 | 13.4 | 37.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
260
|
223.6 | 7.3 | 6.5 | 33.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 563 | 10 | 20 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное миндальное |
70
|
303.1 | 6 | 11.3 | 44.2 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
100
|
151 | 3.2 | 0.3 | 33 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22.3 | 14.6 | 10.4 |
| Итого | 1195 | 871 | 38 | 29 | 111 |
| Итого за день | 3870 | 2065 | 78 | 72 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
